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日常生活

白開水是無可替代的身體滋潤劑

更新時(shí)間:2018-03-19 12:26:54 來源：yxfuhua.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號 水在身體的用處遠(yuǎn)不止解決口渴那么簡單。實(shí)際上，口渴更像汽車儀表盤上亮著的指示燈，生理上的不適感覺發(fā)出信號，如果及時(shí)補(bǔ)充水分可恢復(fù)正常；如果沒有重視，那么問題就會接踵而來。營養(yǎng)專家表示，天氣炎熱時(shí)，身體內(nèi)的水分失去1-2斤時(shí)就會感到口渴；如失去體液再多一些，身體就會失去力量和持久力；如果失水并且處于高溫下，就會虛脫或中暑。
　　平均來說，一個成年人體重的55%-75%是水，水最常見的作用就是維持體溫。天氣熱時(shí)，通過排汗，水在皮膚上蒸發(fā)，體溫就降下來了。當(dāng)然，水還有其他重要功能，如體內(nèi)各種物質(zhì)的運(yùn)輸，作為代謝反應(yīng)發(fā)生的場所，潤滑身體組織，甚至還能軟化糞便防止便秘等等。　
　　所以，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成定量喝水的習(xí)慣，而不是等到感覺口渴時(shí)再喝水。當(dāng)我們感覺到口渴時(shí)，實(shí)際上身體早已有了脫水的情況。
　　每天究竟應(yīng)該喝多少水？一般建議每天喝到10杯水。每一杯的標(biāo)準(zhǔn)量應(yīng)該是250毫升，那么每天8杯水就是2000毫升。　
　　在我國，自來水作為飲用水來源，與瓶裝水是同樣安全的。只不過，根據(jù)對消費(fèi)者的調(diào)查，有些人偏愛滋味，瓶裝水通常不含氟，氟會使水有輕微的氣味。
　　除了蒸餾水，飲用水中可能含有不同量的礦物質(zhì)，如氟、鈣、鈉、鐵、鎂等。如果只是補(bǔ)充水分而言，礦泉水同自來水沒有區(qū)別，因?yàn)榈V泉水中礦物質(zhì)含量也不高。因此，專家認(rèn)為，只要不過度強(qiáng)調(diào)其中成分的特殊作用，喝水或礦泉水都是好的。
　　口渴時(shí)，清涼的水果飲料也是很好的選擇。水果飲料一般分為兩大類：一類是純果汁；一類只是添加了果汁的“果汁飲料”。兩者在補(bǔ)充水分作用上都是相同的。不同的是果汁和果汁飲料中含有不同量的維生素A、C和糖。
　　如果因?yàn)樘鞖馓珶岢龊苟喽嬘帽?zhèn)啤酒，這其實(shí)是不明智的。一方面酒精有利尿作用；另一方面，酒精還具有脫水作用，喝完酒后肯定會使身體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)熱，出汗增加。因此，用啤酒解渴只能是越喝越渴。
專家認(rèn)為，在相同的條件下，不含氣的飲料更容易喝得更多，尤其是在運(yùn)動后，含氣的飲料會使補(bǔ)水效果大打折扣。 張家界旅游網(wǎng)

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