女性篇

沒有男性的先天優勢，身體柔弱的女性對健身大多有種心有余而力不足的感覺，而慢節奏的生活“引爆”的身軀又讓她們苦惱不已。不過，還是會有幸運的女性用科學的方法找回自己的身材。
伴著激昂強勁的流行音樂、和著帶有煽動性的口號、做著瘋狂、新奇而刺激的動作，一張張汗流滿面的青春面孔，在一輛輛類似自行車的單車上，奮力地做著蹬車運動。時而在單車上以坐姿蹬車，時而又站起來用立姿蹬車，有時候還會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。這就是當前很受女孩喜歡的動感單車健身項目。
元月20號下午，忙完手頭的工作，小寧像往常一樣趕往十字街一家健身俱樂部練習動感單車。每周五次，一次45分鐘。現在，她已堅持鍛煉了半年。用她自己的話說，練習動感單車，猶如腳踩風火輪，輕盈自如，身心都很輕松。
小寧是在一家事業單位上班，平時除了工作，就喜歡看書。慢慢地，看書時間長了，她發覺視力開始減退，還伴隨著頸椎酸痛，身材也開始顯出福態。“不能再宅在家里，是該鍛煉了！”為圖方便，她在一家健身俱樂部辦了一張年卡。小寧性格就像她讀書一樣執著，辦了健身卡之后，她隔三差五地去健身房跑步。但幾個星期下來，小寧便發覺膝蓋特別疼。后來到醫院一檢查，得出膝蓋軟組織嚴重磨損，原因是她不適合跑步機鍛煉法。無奈之下，她只得放棄。
　　去年，朋友建議她試試動感單車，這是一項國際流行的健身項目。騎動感單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量，而且其穩固性和無位移性，使訓練的安全系數增加，是醫治膝關節毛病的好方法。“教練還告訴我，每天騎動感單車45分鐘，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右體重”。既然可以瘦身，小寧心動了，抱著試試看的心理，小寧開始嘗試動感單車塑身法，并把這項運動變成自己每天必修的課程。
正因為練動感單車可以塑造勻稱身材，越來越多的女士都特別青睞這項運動。剛開始練時，小寧就因為時間掐得比較準，結果已經沒有位置。現在小寧都會提前十幾分鐘到達健身房。
半年的練習，讓小寧頗有感受：“動感單車這項運動跟平時騎自行車完全不一樣。它可以模擬上坡、下坡、彎道等復雜路況條件，把簡單的騎行變得節奏感非常強。上坡時，力量著重放在大腿上，你能夠感覺臀部和背部肌肉群也隨著繃緊，腿近乎伸直，身體有種完全被伸展的感覺。下坡時，腿部基本沒有負擔。輕松地踩踏腳蹬，雙手離開車把，上半身挺直，雙手打開伸展，就像要和清風擁抱一樣。”小寧還興奮地告訴我說“一節45分鐘的動感單車課相當于長跑一個半小時呢!”

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男性篇

工作需要充沛的體力，女友需要一個寬厚的肩膀，老媽需要一個鐵打的兒子，就連擠公交都需要一副好身板。現在做男人真不容易，看樣子，不練成"肌肉男"，這日子還真沒法過了。
趙輝是位城市白領，經過一年多的努力與打拼，事業已開始步入快車道。然而，事業上小有成就的他，并沒有強烈的生活激情，獨處時，常常有一種莫名的空虛感。可就在一個月前，他突然打電話告訴我說，他健身了，空虛感慢慢消失了，還建議我也去健身房體驗一下……
我們相約在一家健身俱樂部。見到他時，他正奮力地舉著一個重７５公斤的杠鈴。雖說他前兩天才徒步走完幾十里的山路，但絲毫沒有影響他的發揮，臉上也看不出絲毫疲憊的神情。“我現在狀態好極了，每天上班精力充沛，時時有一種想吼一聲的感覺。那種健康而充滿活力的幸福感不是簡單的語言能詮釋的”，他說，他要的就是這種非常陽剛的感覺。
現在，趙輝可以稱得上“骨灰級”的健身愛好者。從周一到周日，只要沒有別的事，他必定準時來到健身房鍛煉。在他看來，鍛煉不僅是強健體魄，更重要的是舒解心情。“從去年七月開始健身以來，我只落下過一次”，趙輝告訴我說，以前他自己在家煉，總是不得法，不論怎么練，身體力量和肌肉都沒有什么變化，連女朋友都笑稱他是練不出肌肉的“搓衣板”。后來才慢慢發現，原來健身大有學問，用同樣的器械和時間，在教練指導下練習的效果真是大不相同。“原來我臥推只有95斤，現在已經提升到了150斤。連我女朋友都說，現在和我一起走，安全感比以前增加了好幾倍。以前，在車上看見小偷行竊，很害怕，不敢作聲。現在要是被我碰上了，我絕對會挺身而出的。”趙輝的話也許有點夸大的成份，我們無法去證實他的勇氣，但健身帶給他的自信卻是顯而易見。（應被采訪人要求，本文中出現的人物均使用化名。）