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三伏天養生要注意養心

更新時間:2017-12-09 12:56:07 來源：yxfuhua.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 三伏天，天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，人們很容易產生煩躁情緒。這個時候人們養生的一大關鍵就是養心，但中醫所說的“心”并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。
　　三伏天，是一年中最熱的一段時間，心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。充足的睡眠有利于心神的寧靜，因此，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15~30分鐘后進行，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長（最多以一小時到一個半小時為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
　　此外，很多人依然堅持鍛煉身體，需要注意的是，炎熱季節運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰，清早氣溫涼爽，適宜鍛煉。
　　..... 慈利縣中醫院心內科主任、主治醫師. 楊精華
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