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“春困”不是病六招可預防
更新時間:2017-12-09 12:42:13 來源:yxfuhua.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽
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時值陽春三月,花紅柳綠,草長鶯飛,春意盎然,但此時節人們容易感到困倦、疲乏,無精打采、昏昏欲睡,這就是所謂的“春困”。營養專家提示說,春困不是病,六招可預防。 “春困”不是病,而是人體機能隨氣候變化產生的自然生理反應。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出,春季氣溫回升快,人體血液循環加快,大腦的血液和氧氣的供應量相對減少,導致人容易發困。另外,春季人體的新陳代謝增強,耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少,也是導致人困倦的因素之一。此外,“春困”的另外一個誘因是,油膩食品使人產生飽脹感,妨礙營養攝入,飯后使人出現疲勞、瞌睡、工作效率下降等。 為了消除“春困”,很多人采用多睡覺的方法,但營養專家表示,“春困”不能單純依靠多睡覺來解決,過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態,從而“越睡越困”。 李艷玲提示說,“春困”雖然不是病,但也會影響人們的學習和工作,不利于人的身體及精神狀態健康協調,需要通過各種方法加以調節。 一是用寧心健腦調理的手法,配合曲調優美、明快的音樂或歌曲,或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等,每周一至兩次。二是保證睡眠,不熬夜,作息規律,克服消極懶惰情緒。三是積極參加鍛煉和戶外活動,促進或改善機體血液循環,舒展肢體,使淤積在體內的物質循環,陽氣升發。四是要合理搭配膳食,如主食粗細糧、干稀的合理搭配,副食葷與素、湯與菜的搭配等,同時,飯量不宜過飽。五是保持室內空氣流通,少吸煙,適時增減衣服;采用冷水洗臉刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,達到消除“春困”的目的。六是精心設計安排工作和生活環境,使室內富有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,在交往中調節情緒,在歡樂中興奮神經,驅除困意。 |
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