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一口吃不出個(gè)胖子

更新時(shí)間:2017-12-09 13:02:45 來(lái)源:yxfuhua.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 近來(lái),筆者一直在看《給男人的健康忠告》一書,覺(jué)得收獲頗多。為讓更多的人生活得更健康,談?wù)勛约旱捏w會(huì)。
現(xiàn)在隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展,餐桌上的美味在增多,體力勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)在減少,這一多一少就造就了很多超重人群,而這些人群不是因?yàn)樘焯毂╋嫳┦?,而是因?yàn)槊坎投喑粤俗詈髱卓?,肥胖不是一餐兩餐吃得多變胖的,是長(zhǎng)期積累的結(jié)果。
有句俗話:“一口吃不出個(gè)胖子”,雖然我們常用它的“做事要一步步來(lái)”的引伸之義,但它原本還是說(shuō)的生理原理。所以要想自己不再變胖,或者正想減肥,就得管好自己的嘴。每餐少吃幾口,留有余地,也就是健康專家說(shuō)的七成飽,這樣長(zhǎng)此以往,貴在堅(jiān)持,就會(huì)吃出標(biāo)準(zhǔn)體型,就會(huì)吃出健康,就會(huì)吃出高的生活質(zhì)量。
在農(nóng)村流傳這樣一句話:肚子如棕越脹越松。是說(shuō)吃得越多,胃就會(huì)變得越來(lái)越松動(dòng),容量就會(huì)越來(lái)越大。直接的后果就是飯量更大,胃口更好。所以我們會(huì)經(jīng)常發(fā)現(xiàn)越是肥胖的人胃口越好,吃飯吃得更香,肥肉吃得更多,以至于很多肥胖的人搖頭說(shuō):“沒(méi)辦法,吃水都胖呀”!其實(shí),就是吃水,他們比平常人都吃得多,況且在餐桌上還多是些油水。這就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán),如此往復(fù),什么痛風(fēng)、高血脂、高血壓、高血糖等等吃出來(lái)的毛病就會(huì)伴隨而來(lái),嚴(yán)重地威脅著我們國(guó)人的健康,影響著病人的生活質(zhì)量。
健康的生活方式是每餐少吃最后幾口。要是怕自己控制不住,或者是控制不好,可以用一樣的盤子盛等量的飯菜,然后減去一小部分,堅(jiān)持一些時(shí)間,胃就會(huì)變小,吃到相當(dāng)?shù)某潭任妇妥匀挥X(jué)得夠飽了。
再就是堅(jiān)持飯后刷牙。腦中樞就會(huì)提醒自己開(kāi)餐已經(jīng)結(jié)束,吃的欲望就會(huì)減退。
當(dāng)然最關(guān)鍵的還是運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),這是至關(guān)重要的。只有多運(yùn)動(dòng),多燃燒體內(nèi)富余的脂肪,身體才會(huì)更健康,才會(huì)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),增強(qiáng)免疫的效果。
愿大家遠(yuǎn)離肥胖,遠(yuǎn)離疾病,身體更健康,更好地享受美好的生活,更好地享受健康的人生 張家界旅游網(wǎng)

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