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今日處暑:穿衣要酌情增減起居宜早睡早起

更新時間:2017-12-09 12:55:17 來源:yxfuhua.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
張家界旅游網 公眾微信號 新華社天津8月22日電(記者周潤健)23日,迎來傳統節氣之一的處暑,標志炎熱暑天即將結束,天氣開始轉涼。養生保健專家提醒說,值此時節,公眾在衣著和起居上應該有所講究,穿衣要“酌情增減”,起居宜“早睡早起”。
  養生保健專家張東生說,我國自古以來就流傳著“春捂秋凍,不生雜病”的養生保健諺語。因此,秋季穿衣也要順應“陰津內蓄,陽氣內收”的需要,適當地凍一凍。但“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣上,還要密切注意天氣變化。添衣與否應根據天氣的變化來決定,只是不宜添得過多,以自身感覺不過寒為好。
  處暑時節,時值初秋,天氣變化無常,“一天有四季,十里不同天”“若要安逸,勤脫勤換”。因而應多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。特別是老年人,代謝功能下降,血液循環減慢,既怕冷,又怕熱,對天氣變化非常敏感,更應及時增減衣服。
  處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應調整。養生專家提醒說,此時節,公眾要養成早睡早起的習慣,一般而言,秋季睡眠以晚上9至10點入睡,早晨5至6點起床為宜,中午時分應注意午休,有利于保養精氣。
  此外,在處暑時節,睡覺時還要關好門窗,腹部蓋薄被,以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高不宜開空調,可開窗使空氣流動,讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。室內可養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加含氧量。 張家界旅游網

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