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膳食調(diào)節(jié)可有效預(yù)防“空調(diào)病”
更新時(shí)間:2017-12-09 12:36:14 來(lái)源:yxfuhua.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽
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炎夏季節(jié)氣溫變化較大,尤其是在空調(diào)環(huán)境進(jìn)進(jìn)出出,忽冷忽熱的氣溫讓許多人患上“空調(diào)病”。營(yíng)養(yǎng)專家介紹,進(jìn)行膳食調(diào)節(jié)可有效預(yù)防“空調(diào)病”。 第三軍醫(yī)大學(xué)重慶新橋醫(yī)院近日“空調(diào)病”患者猛增,包括心臟病突發(fā)、發(fā)燒、呼吸道感染和拉肚子、急性腸胃炎等,這些病患多與頻繁使用空調(diào)有關(guān)。新橋醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王建介紹,在正確合理使用空調(diào)的同時(shí),還需要保持合理膳食和適量運(yùn)動(dòng),這樣可以有效預(yù)防“空調(diào)病”。 王建介紹,膳食調(diào)節(jié)有四大要點(diǎn)。第一,飲食不要貪圖冰涼爽口,要盡量少喝冰凍飲料和啤酒,爭(zhēng)取每天不少于8杯溫開(kāi)水或者茶水。第二,夏季排汗較多,汗液中含有大量賴氨酸,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充,因此要適量吃些肉、蛋。如果人體蛋白質(zhì)喪失過(guò)多或攝入不足,會(huì)導(dǎo)致人體易于疲勞,皮膚干燥,肌肉萎縮,抵抗力降低。第三,食物應(yīng)以開(kāi)胃清淡為主,例如冬瓜、百合、青菜、綠豆湯、蓮子粥等,應(yīng)適量增加蔬菜和瓜果,以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和水分。第四,每天可喝一杯用姜絲泡的白開(kāi)水,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,女性可在姜絲水中加入適量紅糖。 |
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