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年中最熱“大暑”來臨專家幫您安度“苦夏”

更新時間:2017-12-09 12:36:04 來源:yxfuhua.cn 編輯:本站編輯 已被瀏覽 查看評論
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   新華社天津7月22日電(記者周潤健)7月23日,迎來最熱節氣大暑。大暑正值“三伏天”內,是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。為了安然度過這段“苦夏”時期,專家提醒,公眾在生活起居上要有所講究。


  天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說,大暑期間,日光中紫外線的含量較高,尤其是中午日光直射,且室外氣溫較高時,應盡量避免長時間暴露于室外,以免受到紫外線的傷害和中暑。“而且,日曬過多還是皮膚癌、白內障、青光眼發病的原因,也會增加患淋巴癌、血液病的危險。如果一定要外出,需戴遮陽帽或打遮陽傘,戴太陽鏡,并適當使用防曬霜。”


  李艷玲還提醒說,大暑時節,炎熱的程度達到高峰。在日常起居上,睡眠要充足,不可在過于困乏時才睡,應當在微感乏累時便開始入睡,并且睡眠前不可做劇烈的運動。睡時要先睡眼,再睡心,逐漸進入深層睡眠。不可露宿,室溫要適宜,不可過涼或過熱,房中也不可有對流的空氣,即所謂的“穿堂風”。早晨醒來,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的氣功,如熨眼、叩齒等,再下床。


  一般來說,身體健康的人,在做一些較大的運動后,大量出汗會使身體有一種舒服的暢快感,運動量應該以此為度。值得注意的是,停止運動后,不可用冷水給身體降溫,也不能過量地喝冷飲,最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。此外,在安排勞動或體育鍛煉時,要避開烈日,并注意加強防護,尤其是老年人,其臟器功能減退,體內含水量比年輕人少,所以,高溫天氣對老年人危害更大。


  大暑時節,很多人喜歡光著上身,誤以為這樣會涼快,其實這是錯誤的。李艷玲解釋說,當氣溫升高到28℃至30℃時,人體皮膚水分蒸發會加快,并隨著氣溫的升高而增加。當氣溫高于皮膚溫度時,人就會從外界環境中吸收熱量,如果此時光著上身,皮膚吸收的熱量會更多,而皮膚排出的汗水也會迅速流失掉,起不到通過汗液蒸發散熱的作用。“夏日里睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。”

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