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春節(jié)期間提倡“積極休息”

更新時(shí)間:2017-12-09 12:46:08 來源：yxfuhua.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評(píng)論
張家界旅游網(wǎng) 公眾微信號(hào) 新華社南京1月31日專電（記者朱旭東）很多人想利用春節(jié)期間惡補(bǔ)睡眠，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院高級(jí)保健中心主任李艷華提醒，平時(shí)睡得少，利用春節(jié)補(bǔ)覺充電是可以的，但不能睡過了頭，否則會(huì)適得其反。
　　很多人都有這樣的疑惑：本想利用假日惡補(bǔ)睡眠，養(yǎng)足精神，結(jié)果卻是越補(bǔ)越倦怠，越睡越?jīng)]精打采。李艷華介紹，評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，不是睡眠時(shí)間的長短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。研究顯示，人類最佳睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)，對(duì)于成年人來說，晚上10點(diǎn)、11點(diǎn)睡，早上7點(diǎn)左右醒來，睡7-8個(gè)小時(shí)比較正常，兒童增加1-3個(gè)小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)。　
　　專家建議，對(duì)于“缺覺族”來說，最好還是“積極休息”為好。平時(shí)從事腦力勞動(dòng)的，最好在假期適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)，做一些力所能及的家務(wù)。平時(shí)多從事體力勞動(dòng)的人，在節(jié)假日期間可以看看書，聽聽音樂。值得注意的是，聽音樂最好在1小時(shí)以內(nèi)，如果反復(fù)聽，大腦也會(huì)疲勞。　
　　李艷華表示，最不健康的睡眠習(xí)慣，就是突然打破長期養(yǎng)成的睡眠節(jié)律。假期里，沒有了上班時(shí)間的約束，作息過于自由，上班族就想以蒙頭大睡給身體和精神“充電”，卻恰恰步入了睡眠的誤區(qū)，導(dǎo)致該睡覺的時(shí)候睡不著，該起床的時(shí)候又倦意襲人，不但補(bǔ)不上透支的睡眠，反而越補(bǔ)越疲倦。而且，對(duì)于平時(shí)長期睡眠不足的上班族來說，一下子增加過多的睡眠，使得本來已經(jīng)適應(yīng)了不足睡眠的神經(jīng)變得脆弱，在長假過后可能造成慢性失眠。 張家界旅游網(wǎng)

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