... 10月8日是24節氣中的寒露，寒露節氣之后，空氣已結露水，漸有寒意。氣象部門為此提醒，寒露過后針對天氣變化，應適當多食甘、淡滋潤的食品。
　　據了解，寒露節氣之后，霧天會逐漸增多，這是因為秋天冷空氣移動速度快，迅速過境時，上空溫度比地面溫度高，空氣難以產生對流，容易引起霧氣。秋霧雖美，一是容易引起交通事故，二是霧吸附了空氣中的廢氣和粉塵，容易引發呼吸道疾病。寒露節氣后，隨著氣溫下降和空氣干燥，感冒病毒的致病力增強。根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸。　

寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現“寒”字。如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。因此，公眾要注意保暖，加強鍛煉，預防感冒。
　　我國天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩說，每年的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，它是二十四節氣中的第十七個節氣。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。所以有人說，寒是露之氣，先白而后寒，是氣候逐漸轉冷的意思。
　　此時我國有些地區會出現霜凍。北方已呈現深秋景象，白云紅葉，偶見早霜。南方則秋意漸濃，蟬噤荷殘。由于此時陰天少，所以光照充足，素有秋高氣爽之稱。
　　養生保健專家提醒說，寒露以后隨著氣溫不斷下降，感冒成為最易得的一種疾病。因此，寒露期間要注意適時添加衣服，多喝開水，加強戶外鍛煉，增強體質。此外，還應合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，達到營養平衡。

　　寒露，標志天氣轉寒，深秋已至。營養專家提醒說，此時節，公眾要注意預防秋躁，在飲食調理上應以滋陰潤燥為宜，要常食蜂蜜少食辣。
　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲指出，秋天，尤其是寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋躁帶來的負面效應。我國古代就有對付秋躁的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋躁而引起的便秘，可謂一舉三得。
　　營養專家介紹說，蜂蜜營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，蜂蜜還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止秋躁對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用，從而使人健康長壽。
　　秋躁時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當然，將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。營養專家提醒，此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜。應多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等食物以增強體質。
　　營養專家還建議，為防秋躁可多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防寒露時節出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象很有好處。
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