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如何走出失戀的痛苦

更新時間:2017-12-09 13:01:33 來源：yxfuhua.cn 編輯：本站編輯　已被瀏覽 次 查看評論
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小敏失戀了，非常痛苦。在認識男朋友之前，她生活得很簡單、很快樂，可以無憂無慮、無牽無掛地跟室友、同學出去玩，那個時候開心得不得了。可是跟男朋友談戀愛之后，她的精力全都放在了男朋友身上，所有的生活都圍繞他轉。現在男朋友突然提出分手，她感到萬分傷心痛苦，似乎整個天都要塌下來似的，沒有了活下去的勇氣。用她的話說：“沒有他，我活不下去了。”在她的潛意識里，男朋友的存在是她繼續活下去的基礎和前提。
那么為什么現在的小敏沒有他活不下去了呢？
生活中，我們常常因為各種各樣的事情煩惱、痛苦，其實讓我們困擾的并不是事情本身，而是我們對它的解釋、看法。面對同一件事，不同人對它的看法、解釋不一樣，從而產生的行為結果和情緒體驗也不一樣。換個角度來看失戀，多想想兩個人矛盾的地方，告訴自己也許兩個人在一起真的是不合適的，也許發生的愛情本來就是錯誤和不理智的。如果等到將來兩人真的走到一起后才發現不合適就太晚了，所以也許在戀愛的時候分手是件好事。這樣對愛情有一個正確的認識，從新的角度來評價失戀，就會減輕許多心理壓力，使自己感到平衡。我們可能改變不了別人，改變不了周圍的環境，但是我們可以改變我們對這個事情理解的角度，可以改變你對這個事情的解釋，對它再定義，讓這個事情能夠成為你所能接納的一件事。通過咨詢，小敏改變了對失戀這件事的評估，改變了認知，心情豁然暢快了許多。
認知改變后，面對失戀，如何盡快從痛苦的情緒中解脫出來呢？最重要的是，不要壓抑情緒，接受痛苦，接受自己失戀的現實。其次，及時地將你的痛苦、抑郁說出來、哭出來，盡情地表達、宣泄出來。例如，找一個最好的朋友傾訴；關在屋里打沙袋；看一部悲劇片，讓自己的情緒跟著劇情起伏，讓眼淚隨著一起流出來，從而釋放自己的心理負荷，求得心理解脫。同時也可以做一些自己平時感興趣的事或者活動，比如打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，親近自然，陶冶身心，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
（作者系張家界航空工業職業技術學院教師.. 張家界市心理學會會員.. 國家二級心理咨詢師）
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